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国庆健康饮食做好四件事

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-09-30 14:50:46

国庆长假的到来让不少的朋友已经制定了了不少的计划,有各种聚会的也有各种旅行的。不过不管是聚会还是旅行都应该多关注饮食的健康哦。因为每次的节假日很多人都会打破自身的饮食习惯,导致节后各种疾病缠身。所以说国庆放假了健康也是不能放假的,那国庆饮食应该注意啥呢?详细去了解了解吧。

第一:不要吃太饱了

其实国庆的到来可以说是过年缩小版的同学朋友聚会了,那饮食自然就是交流的做好方式了。不过要记住饮食丰富但不要吃太饱了,不然不仅仅是消化问题,还有可能会造成高血压以及心脏负担等等,因此过节更应该注重食用量。

第二:定时吃饭

很多人在国庆的第一件事就是睡到自然饱,然后各种聚会了。因此小编要提醒早餐是必须吃的,不要在节假日老是睡到中午。还有晚上的聚会不要老是吃饭喝酒,也可以选择喝茶聊天。总之饮食上要定时的吃饭哦。

第三:少油腻多喝水

国庆期间如何健康饮食呢?远离顿顿大鱼大肉的。不少的家长见到好不容易回家的子女都是会准备好各种丰富的美食,再加上各种聚会。可以说顿顿都是大鱼大肉的,油腻不断的饮食了。如果说这七天一直是这样的,那节后胖的不仅仅是三斤了,而且还能会造成脂肪肝或者是高血脂的出现了,因此要少吃油腻多选择蔬菜多喝水哦。

第四:远离酒水

过节喝酒是不可避免的,但对于我国的酒桌文化来说,喝醉似乎已经成为常态了。因此小编提醒国庆期间为了健康最好是少喝酒,能不喝就不要喝了。每年的佳节医院肠胃科都会有不少喝醉的人,因此记住远离喝酒。

最后小编想说不要让国庆假期将自身的饮食以及生活的习惯打乱了,所以要牢记以上的饮食要点哦,身体是自己的,要重视。

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