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孕妇补充叶酸多吃四种常见水果

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-04-13 09:39:49

生活中有不少的朋友在孕期都会出现叶酸缺乏的情况,因此都会选择补充叶酸。而除了了叶酸片之后,水果就是常见的补充食物了。那你知道含有叶酸的食物有哪些吗?下面就简单的介绍几种吧,有兴趣的朋友就来瞧瞧哦。

橘子

第一:柑橘

其实柑橘的种类有不少哦,每个时间段都有不同的橘子上市。而橘子不仅仅叶酸多,还有不少的营养素哦,比如说蛋白质、粗纤维还有铁元素等等。因此非常适合孕妇所需哦,可以补钙,补充蛋白质以及叶酸等等。

草莓

第二:草莓

这个季节是草莓最好吃的时候,不仅仅廉价而且价格也很低哦。草莓中含有不少的维生素以及叶酸哦。据说100克的草莓就有31.8微克的叶酸含量哦,所以孕期想要补充叶酸的可以适当的吃点草莓哦。

第三:菠萝

菠萝是属于比较常见的美食,酸甜的口感征服了不少的人。不过多数人都不知道它也是属于含有叶酸的美食哦。菠萝的叶酸含量是非常高的,每100克的萝卜就有25克的叶酸量哦。不过要记住,菠萝是属于容易过敏的食物,在食用前最好是先用盐水来浸泡,帮助消除过敏原哦。

芒果

第四:芒果

孕妇是否可以吃芒果呢?其实可以适当的来点芒果,用来补充叶酸哦。芒果中蛋白质含量多,粗纤维丰富而且每100克的芒果就有43微克的叶酸哦,占据的比例还是比较大哦。

孕妇补充叶酸适合吃什么食物呢?以上的四种就是不错的选择哦。尤其是芒果、草莓还有菠萝都是近期上市的水果,朋友们想要保证营养,可以多吃这几种天然的叶酸哦,这对于母婴都有不少的好处哦,而且叶酸对于普通人来说也可以保证免疫力哦。