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孕期正确保健从三个方法下手

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-09-18 15:05:19

孕期可是非常重要的阶段,女人们若是不做好保健的话,身体健康健康会受到损伤,而且还会损伤胎儿的健康。所以说,日常需要做好各方面的保健才行,而且需要用对方法。那么孕期如何正确保健呢?请孕妇们通过以下几个方面保健,并且一定要做好来,以免给身体带来极大的损伤。

孕期

孕期如何正确保健

一、穿衣方面

随着月份的增加,孕妇的肚子会一天天增大,为了避免经常要换购衣物,建议买可以调节腰带的连衣裙或者说高腰款的连衣裙。而且最好是棉质的,因为孕妇容易出汗,尤其是在热天的时候,排汗量会更大。穿棉质的衣服能够更好地吸收汗液,避免皮肤上堆积大量的汗水,让孕妇感到皮肤发黏。请一定不要穿紧身的衣物,以免压迫到腹部,影响胎儿的发育。

孕期保健

二、睡眠方面

孕妇很容易累,如果休息不足的话,就会变得更加疲倦。过度疲劳会影响胎儿发育,尤其是经常熬夜的孕妇,长期下去,身体器官功能会变弱,时间长了以后,自身健康会出现问题。然而胎儿需要通过母体吸收养分,当母体健康受到了威胁的话,胎儿发育自然会受到影响。所以说,夜晚要及时入睡,白天的时候实在感到困的话,也要休息休息。

孕期饮食

三、饮食方面

饮食是孕妇保健关键方面之一,因为其需要大量的养分,所以孕中期的时候要记得吃补一些,比如说多喝鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等等,可以适当加入一些滋补元气的人参、党参炖汤食用。还要多吃蔬菜,为身体补充膳食纤维,帮助排便防止便秘问题出现。同时还要忌口,性寒的、辛辣的食物统统不能吃,以免刺激子宫,造成流产的风险。

除了这3点之外,孕妇还要适当运动。因为运动可以增强体力,有助以后生产,缩短产程,少受一些痛苦。