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孕妇在孕期最适合这两种运动

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-01 13:22:34

孕期适当做些运动,对于身体健康是有好处,比如说生产的时候,能够有足够的体力生产,而不会因为气力不足而造成无法顺产的风险。当然,前提是要选对运动,那么孕期适合做什么运动呢?怀孕了的女人们,要跟着小编来看一看。

孕期运动

孕期适合做什么运动

第一、散步

这是最为简单的运动,每天坚持散步至少半个小时,能够帮助胎儿下盆,松弛骨盆的韧带,为孕妇们生产做好准备。所以说,孕妇们每天应该坚持散步,并且散步的时候,双手的摆动可以大一点。当然,速度不要过快,不然容易摔倒。因为月份大了以后,肚子会变大,身体也会变得笨重,行动会比较不方便。

孕期适合什么运动

还有就是散步的地方,要选空气好一些,安静一点的地方。千万不要去污染很严重的地方,不然的话,很容易吸入脏东西,给健康带来不利,比如说患上呼吸道疾病。同时,安静一点的地方,人比较少不会拥挤。孕妇散步的时候,就不容易被碰撞,避免发生意外。另外,还需要注意的时候,到了后期以后,身体会更加笨重,要出去散步的话,必须要有人陪伴,这样子遇到事情的时候,才能及时得到救助。

孕期运动

第二、爬楼梯

对于怀孕的女人来说,每天适当爬楼梯可是非常多的好处,比如说能够锻炼你的大腿和臀部的肌肉群,还能够帮助胎儿入盆,促使孕妇们生产的时候,尽快进入第一产程,缩短产程,少受点苦。建议午后时候找个时间走一走,但是爬楼梯的时候,要慢一点,毕竟挺着肚子,会比较不方便一些。而且最好带上手机,这样网易遇到了什么事情,才能及时求助。