女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 妇科疾病 > 月经疾病 > 月经不调 > 三个瑜伽动作调理好月经不调

三个瑜伽动作调理好月经不调

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-12 16:56:21

许多女性都会有月经不调的症状,尤其是月经量少这种情况,究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关,那么要如何做才可以改善月经不调呢?不如练习瑜伽动作,不仅可以改善月经不调还可以预防便秘,对于肠道都是非常好的。这里推荐给大家几种瑜伽体式,不妨来学习一下。

月经不调调理

一、

1、坐在垫子上盘腿而坐,借助一个瑜伽砖坐在上面,抬起髋部比膝盖高;

2、静静地冥想,双手自然放在双膝上,集中精神不要去多想别的事情;

3、保持这个动作三分钟即可。

好处:如果感觉到有压力的话不妨做一下这个动作,尤其是有便秘的话一定要做一做这个动作,不仅可以改善月经不调也可以预防便秘。

瑜伽调理月经不调

二、

1、站在垫子上,双脚稍微打开,上身向下弯曲并折叠,让胸腔靠近大腿,如果做不到的话可以稍微屈膝;

2、放松颈部,双手去触碰脚踝;

3、双脚紧紧压住地面,感觉到双腿的肌肉拉伸,脚趾间放松;

4、保持这个动作一分钟即可。

好处:这个动作有效的压缩腹部,改善月经不调,调节肠胃,同时也可以预防便秘。

月经不调

三、

1、四肢着地,双手的手掌和双脚的脚掌紧紧贴在地面,双腿伸直向后延伸;

2、双手在身体的前侧伸展紧紧压住地面,双臂和上身为一条直线并且与伸直的双腿保持一个倒“V”形;

3、抬起臀部,保持深呼吸,保持这个动作一分钟;

好处:这个动作可以有助于消除紧张感,同时也给脊柱做拉伸让身体感觉更加地轻松,也有助于缓解痛经有助于消化。

妇科病

妇科常识妇科炎症子宫疾病宫颈疾病卵巢疾病月经疾病乳房疾病孕产疾病阴道炎尿道炎附件炎盆腔炎子宫肌瘤子宫脱垂子宫癌子宫内膜炎子宫内膜异位症多囊卵巢卵巢早衰卵巢囊肿卵巢癌卵巢保养宫颈炎宫颈癌宫颈糜烂宫颈息肉宫颈肥大宫外孕不孕症两性生活早孕反应流产早产难产痛经月经不调闭经功血经前综合症安全期乳腺炎乳腺增生乳腺癌乳腺纤维瘤白带异常处女膜闭锁避孕方法内分泌失调